Le REVERS (pour les gauchers, inversez D / G) :

• Position de départ : jambes légèrement fléchies et pieds écartés un peu plus que la largeur du bassin.
• Le pied D AV est perpendiculaire à la cible et le pied G AR en léger retrait.
• Veillez à avoir une prise ferme du disc dans votre main (le gripp) : pince entre vos 4 doigts serrés dessous et le pouce dessus.
• Le talon AV, la pointe du pied AR et la cible doivent être sur la même ligne. C'est la condition pour obtenir un lancer précis.
• Pour armer le tir, "sortez le disc du tiroir" situé à l'arrière pour le rapprocher de votre poitrine droite en suivant une ligne horizontale.  Déroulez le bras vers l'avant pour le coup de fouet final (= le swing).
• PAS de grand cercle du bras de l'AR vers l'AV !
• Transférez le poids du corps sur la jambe AV pendant le déroulé du bras.
• Faites pivoter vers l'avant le genou AR fléchi, ce qui va induire la rotation des hanches et des épaules.
• Le pied AR pivote sur la pointe et le pied AV sur le talon (cela évite les blessures aux genoux).
• N'oubliez pas votre bras G ! Il doit accompagner la rotation en passant sous l'aisselle D.
• Enchainez le geste avec fluidité en accélérant au moment du SWING.
• Lancez horizontalement avec un disc bien à plat. Il est souvent infructueux de vouloir projeter son disque loin en hauteur (vent, branche, retour du disque).
• Bonus pour les plus avancé-es : pour obtenir une puissance "explosive", il faut transférer son poids de l'appui sur sa jambe AR vers sa jambe AV en l'accompagnant de façon ACTIVE avec son bras gauche et de la rotation complète des hanches et des épaules. Une légère inclinaison du buste et de la tête est souhaitable. L'accélération finale du déroulé du bras D n'est que la conclusion du geste parfait et non le principal élément propulseur pour un tir long.

Mais vous pouvez voir la vidéo en entier avec les lancers au ralenti à plus de 200m !!!

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